Será que evoluí?

Hoje pela manhã resolvi fazer um novo treino longo, mas saí sem grandes pretensões. Porém, a medida que o treino ia fluindo, comecei a sentir que estava bem e então resolvi repetir o mesmo percurso do longão da semana passada para comparar os resultados e,  para minha surpresa, obtive uma grande evolução, pois baixei o tempo dos 24.780 m realizados na semana passada em 2H21'16",  para 2H11'57", ou seja, são 9'19" a menos, e isso elevou a minha média de velocidade de 10,5 Km/h da semana passada, para 11,3 Km/h hoje, reduzindo o meu pace de aproximadamente 5'43" para 5'19".