quarta-feira, 31 de julho de 2013

Nigth Run tem últimos dias de inscrições abertas

Marcada para as 20h do dia 10 de agosto mais uma Night Run 5km (Correndo na Noite). Com a organização da Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande(Acorrg) e do Sesc, o evento terá largada em frente à antiga estação férrea. As  inscrições estão abertas até o dia 5 de agosto pelo site www.acorrg.com.br, com taxa de  R$ 25 por atleta. 
Segundo o presidente Roger Lopes, a estrutura volta a ser um dos grandes focos da prova. Esta contará mais uma vez com placas de quilometragem, distribuição de água e frutas para os corredores, além de sonorização e premiação.
Já estão confirmadas as presenças de mais de 230 inscritos, sendo que o limite é de 300 inscrições. Os kits serão entregues no mesmo dia, entre 10h e 15h. Informações complementares podem ser obtidas pelo telefone 9958.3936 ou 8454.7277.
O percurso será 5 km, seguindo pela Buarque de Macedo, Av XV de Novembro, Av. Portugal, contornando o Hospital Psiquiátrico, novamente Av. Portugal, Av. XV de Novembro, rua General Abreu, Marechal Deodoro, e chegada na estação férrea
A premiação contará do 1º lugar até o 5º lugar troféus para masculino e feminino, os demais receberão medalhas de participação.
Até o momento, já confirmaram presença atletas de vários lugares da zona sul como Pelotas, Bagé, Capão do Leão e São José do Norte.

segunda-feira, 22 de julho de 2013

Estratégia é o segredo para melhorar


Preparador físico dá dica para a etapa de São Paulo da Golden Four: 'Para diminuir um minuto, seu pace médio tem que baixar três segundos por km'

Por Rio de Janeiro
Olá, corredor. Tudo bem? Vem aí mais uma etapa de Meia maratona do circuito Golden Four, desta vez em São Paulo. Normalmente, são os percursos mais planos possíveis e, por isso, os mais rápidos. Hora de tentar um recorde pessoal!
Muitos corredores se perguntam sobre o tempo de recuperação entre uma meia maratona e outra. Devemos observar sempre a experiência, a “bagagem” do corredor. Para aqueles que já tem no currículo algumas provas dessa distância ou maiores até, em três semanas você pode se considerar apto a correr novamente numa intensidade alta. Note que isso não é uma regra!
corrida golden four asics eu atleta (Foto: Divulgação/Asics)
Como adaptar o ritmo para melhorar o tempo em prova de 21km como a Golden Four (Foto:Divulgação/Asics)
Cada indivíduo tem suas características! Como devo adaptar meu ritmo para tentar melhorar o tempo? Atletas tendem a largar muito forte e acabam pagando um preço alto por isso. Ninguém de uma prova para outra consegue diminuir seu tempo drasticamente em condições normais. Quando você já treina no seu limite, qualquer segundo a menos no tempo final é um recorde! Em 21km, para você diminuir um minuto no seu tempo, o seu pace médio tem que diminuir três segundos por quilômetro.
Imagina isso treinando no limite? Pois é! Estratégia: divida a prova em quatro partes: três partes de 5km e a última de 6.1km. Estabeleça o pace médio para a prova toda (tempo desejável). A partir daí, trabalhe com uma variação pequena de segundos no pace. Exemplo: tempo estimado = 1h45m30. Logo, pace médio de 5m/km.
Faça da seguinte forma:
- 1ª parte: 5km em 25m 25s (pace médio 5m05s/km)
- 2ª parte: 5km em 25m 10s (pace médio 5m02s/km)
- 3ª parte: 5km em 25m (pace médio 5m/km)
- 4ª parte: você precisa tirar 35 segundos em 6.1km. Tem que correr em 4m54s/km. Vai com tudo! A linha de chegada é o seu oásis!
O cálculo da estratégia é parecido para qualquer pace que você almeje!

Keep running & training!
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / Euatleta.com.
Manuel Lago (Foto: Editoria de Arte / EUATLETA.COM)

quinta-feira, 18 de julho de 2013

Número de inscritos já ultrapassa os 200

Maiores detalhes...
O número de inscritos para participar do Rio Grande Night Run que será realizado no dia 10 de agosto vindouro, já ultrapassou a barreira dos 200 atletas inscritos. Se você deseja participar, e ainda não efetuou a sua inscrição, mexa-se, pois o número de inscrições é limitado.

terça-feira, 16 de julho de 2013

Dinamarquesa corre uma maratona por dia durante um ano e opta por não registrar o recorde no Guinness



  • Reprodução/ Politiken 28
    Fredskkov diz que os requisitos pedidos pelo Guinness a fizeram optar por não registrar seu recorde agora
  • Fredskkov diz que os requisitos pedidos pelo Guinness a fizeram optar por não registrar seu recorde agora
A dinamarquesa Annette Fredskov completou sua 366ª maratona em 365 dias no último domingo (14).
O recorde semelhante atual registrado no Livro dos Recordes Guinness é de 120 maratonas em um ano, feito obtido pela americana Yolanda Holder entre 1º de janeiro e 31 de dezembro de 2012

Em seu site, Fredskov disse que não pretende registrar seu feito porque há "muitas exigências para se registrar um recorde no Livro dos Recordes Guinness".
Fredskov começou a correr após descobrir que sofria de esclerose múltipla. A atividade foi uma forma de "inspirar as pessoas a perseguirem seus sonhos e não imporem limitações a si", segundo ela.

No domingo, Fredskov correu duas maratonas. Ao todo, percorreu mais 15 mil km e gastou 20 pares de sapatilhas entre 15 de julho de 2012 e 14 de julho de 2013.

Fonte: http://noticias.bol.uol.com.br/ultimas-noticias/entretenimento/2013/07/16/dinamarquesa-corre-uma-maratona-por-dia-durante-um-ano-e-recusa-registrar-recorde-no-guinness.htm

quarta-feira, 10 de julho de 2013

De volta aos treinos


Depois de uma breve temporada parado, em virtude de uma forte gripe que me deixou meio que sem ação durante 20 dias, retornei hoje aos treinos.
Fardei pela manhã, como de costume, dei aquela alongada básica e parti pra rua. Os primeiros 100 m foram tranquilos, parecia até que eu nunca havia parado de correr. Quando cheguei nos 200 m, a respiração começou a pesar, nos 500, rsrsrs, parecia que eu nunca havia corrido, começou a doer tudo, articulações, musculatura, etc...
Bem, mas como todo atleta disciplinado, coloquei para mim que deveria cumprir os 40 minutos de treinamento, que é o tempo mínimo que costumo treinar, e fui em frente, conseguindo completar o percurso de 6.800 m em 40', o que, levando-se em consideração que era o 1º dia do retorno, não foi mal, pois a média atingida foi de 10,2 Km/h.
Bom pessoal, é isso, tô na pista! rsrsrsrs

sábado, 6 de julho de 2013

Fila Night Race 2013 - Etapa Porto Alegre

Fila Night Race
Fila Night RaceFila Night RaceFila Night RaceFila Night RaceFila Night Race

Circuito SESC de Corridas


Está prevista para o próximo dia 14/07 a realização da etapa Erechim do Circuito SESC de Corridas. 
As inscrições podem ser realizadas até a sexta-feira, dia 12/07, diretamente no site, ou em uma das unidades do SESC nas diversas regiões do RS.

sexta-feira, 5 de julho de 2013

Nova Night Run já conta com 120 inscritos

Corrida noturna vem atraindo cada vez mais participantes
    Está confirmada para o dia 10 de agosto mais uma Night Run 5km. Com organização da Associação dos Corredores de Rua de Rio Grande (Acorrg) e do Sesc, a disputa da corrida noturna terá como ponto a frente da antiga estação férrea.
    As inscrições estão abertas até o dia 5 de agosto pelo site www.acorrg.com.br, sendo que o valor é de R$ 25 por atleta.
    Segundo o presidente Roger Lopes, uma grande estrutura está sendo organizada através da instalação de placas de quilometragem, distribuição de frutas e água para os atletas, além da montagem de som e iluminação.
    Em menos de uma semana, mais de 120 inscritos já efetivaram a participação, sendo que a prova terá o limite de 300 inscrições.
    O percurso será de 5km, com largada em frente a Estação Férrea, seguindo pela Buarque de Macedo, XV de Novembro, av. Portugal, contornando o Hospital Psiquiátrico, novamente av. Portugal, XV de Novembro,  rua  General Abreu, Marechal Deodoro, e chegada na Estação Férrea.
    A premiação contará do 1º lugar até o 5º lugar, com troféus para masculino e feminino; os demais receberão medalhas de participação. 
    Outras informações podem ser obtidas pelo telefone 9958.3936 ou 8454.7277.

    segunda-feira, 1 de julho de 2013

    Seleção Brasileira dá show e acaba com a seleção espanhola

    Brasil vence Espanha por 3 a 0 e conquista Copa das Confederações
    Foto: reprodução/ABR

    Simplesmente S EN S A C I O N AL !!!
    A seleção brasileira de futebol, comandada por Luís Felipe Scolari, deu show no Maracanã, aplicando um chocolate na goleada de 3 a 0 sobre a seleção da Espanha.
    Os gols foram marcados por Fred (2) e Neimar Jr. (1). Há de destacar-se também as participações do goleiro Júlio César e do defensor Davi Luiz.
    De quebra, além da conquista do título de Tetra campeão da Copa das Confederações FIFA, de forma invicta, o Brasil conquistou ainda o prêmio de melhor goleiro (Júlio César), 2º e 3º artilheiros, Fred (5) e Neimar Jr. (4) gols cada um, respectivamente, e 3º e 1º melhores jogadores da copa, Paulinho e Neimar Jr.,  respectivamente.
    Espetáculo à parte foi dado pela torcida brasileira, que desde  muito cedo, durante a partida, gritava Olé, Olé, humilhando, com propriedade, a seleção espanhola.

    Rio Grande Inverno Night Run

    Maiores detalhes...
    Encontram-se abertas, no site da ACORRG, as inscrições para o Rio Grande  Inverno Night Run, que será realizado em 10 de agosto vindouro.
    As inscrições devem ser realizadas exclusivamente pelo site da associação, onde também são encontradas as demais informações sobre o evento.
    De mais positivo, até o momento, destaco a volta do atleta Ubirajara Soares Benites, o "Bira", o qual recentemente passou por intervenção cirúrgica para correção de problema cardíaco, mas que, graças a Deus está bem e já encontra-se inscrito para participar do evento.