domingo, 31 de março de 2013

Feliz Páscoa

A todos os atletas, bem como a todos aqueles que acompanham este blog, votos de uma Feliz Páscoa!



sexta-feira, 29 de março de 2013

Estilo de vida favorável ao coração também protege contra câncer

Estudo lista sete hábitos saudáveis recomendados pela American Heart Association


Um estudo publicado nesta segunda (18) no periódico Circulation descobriu que os sete passos recomendados para evitar doenças cardíacas recomendados pela American Heart Association também podem reduzir o risco de desenvolver um câncer. Ser fiel a pelo menos seis das sete recomendações pode diminuir pela metade a probabilidade de ter a doença. A descoberta foi feita por uma especialista da Northwestern University Feinberg School of Medicine, nos Estados Unidos.

Para chegar a essa conclusão, foram analisados dados de 13.253 homens e mulheres que haviam participado de um estudo sobre o risco de aterosclerose em 1987. Na época, todos foram submetidos a exames físicos e entrevistas sobre seus hábitos de vida. Por fim, os pesquisadores olharam registros de hospitais e clínicas para identificar quais deles desenvolveram câncer nos 20 anos subsequentes. Foram identificados 2.880 casos de câncer entre os voluntários e os tipos mais comuns foram câncer de pulmão, câncer de cólon e câncer de próstata.

Os resultados mostram, então, que 2.7% participantes que seguiam seis das sete etapas recomendadas pela instituição apresentavam um risco 51% menor de ter câncer em comparação com aqueles que não seguiam as etapas. Obedecer a quatro recomendações, por sua vez, levava a uma redução de 33% no risco de desenvolver a doença e os que seguiam uma ou duas etapas apresentaram risco 21% menor de ter câncer.

sábado, 23 de março de 2013

Volta Ciclística da Femar terá dois dias de competição

Foto: Fabio Dutra
Está confirmado para o próximo final de semana a 1ª Volta Ciclística da Femar. O evento que reunirá atletas de diferentes cidades gaúchas, contará com provas de 9 e de 18Km.
A primeira disputa, no dia 30, terá largada às 14h. Já no dia 31, os atletas partem da Nova Atlântica em direção à Via 9, às 9h30min.   
Os interessados podem realizar inscrição através do endereço acirg.webnode.com.br.


Por Meilene Fontes.

quarta-feira, 20 de março de 2013

Alteração no folder da Rústica dos Fuzileiros Navais

Ítem d: Inscrição
Período de inscrição:  de 15 de MARÇO a 21 de ABRIL ou até o limite de 300 inscritos.
Para a categoria MAIOR , a taxa de inscrição será de R$ 25,00 até o dia 1º de abril, após passará para R$ 35,00.

Caminhada alivia dores nas costas

Estudo analisou 52 pacientes sedentários com dores na região lombar
08/03/2013 12:30  | Por Redação   
 
Foto: Shutterstock
Uma pesquisa da Universidade de Tel Aviv, em Israel, aponta que caminhar para aliviar dores na região lombar pode ser tão eficiente quanto uma sessão de fisioterapia. O estudo, publicado na revista científica Clinical Rehabilitation deste mês, indica que caminhar de 20 a 40 minutos até três vezes por semana fortalece os músculos da região e suaviza as dores.
Segundo os autores do artigo Ilana Shnayderman e Michal Katz-Leurer, quando as pessoas se exercitam andando, os músculos abdominais e das costas passam a trabalhar juntos, da mesma forma quando ativados via fisioterapia. A vantagem do exercício é que ele pode ser feito sozinho, sem a supervisão de especialistas, e também tonifica os músculos.
Para a realização da pesquisa foram analisados 52 pacientes sedentários que sofriam de dores na lombar. Após responderem questionários sobre o tipo e a intensidade das dores, os voluntários foram divididos em dois grupos: os que recorreram à ajuda da fisioterapia e os que começaram a caminhar.
Ao final de seis semanas, foi constatado que ambos os grupos tiveram melhora nas dores, comprovando a tese comparativa, mas os que optaram por caminhar tinham ainda mais resistência e fôlego para se exercitar.
Em adicional, os pesquisadores também notaram que aqueles que começaram a caminhar tiveram uma diminuição nas dores de qualquer outra origem, além de redução na pressão arterial, estresse e um aumento no sistema imunológico.

 
Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/caminhada_alivia_dores_nas_costas.aspx

terça-feira, 19 de março de 2013

Campeão do Pan alcança índice na maratona

 

Campeão do Pan alcança índice na maratona

 
Ex-catador de lixo em mais uma conquista e segue sendo exemplo de superação
    O maratonista brasileiro Solonei Rocha da Silva, ouro no Pan de Guadalajara, em 2011, alcançou, neste final de semana, índice para o Mundial de Moscou, em agosto.
    Solonei, que é ex-catador de lixo, completou a Maratona de Seul, na Coreia do Sul, em 2h12min47.
    A Confederação Brasileira de Atletismo convocará os três melhores maratonistas no ranking nacional até o dia 5 de maio, desde que tenham superado o índice de 2h13min44.
    "Quero agradecer pela força positiva que recebi antes e durante a prova. Sei que ainda não estou garantido na seleção brasileira, pois vários outros atletas ainda vão tentar melhorar a marca em outras competições internacionais", disse o atleta do Pinheiros em sua página no Facebook.
    "Mesmo assim, conto com a torcida de todos para representar meus amigos na Rússia", completou.


    Por Folhapress

    domingo, 17 de março de 2013

    Um bom treino, num ótimo domingo

    Manhã de sol, temperatura amena, saí de casa por volta das 8hs, buscando treinar 40 minutos, entretanto, como as condições climáticas eram agradáveis, o treino foi transcorrendo de forma tão gostosa que resolvi dar uma esticadinha no percurso, e descambei pra orla da lagoa, aquele sol maravilhoso refletindo nas águas da Lagoa dos Patos formava verdadeiro espelho vivo, e então fui alongando o treino e  acabei percorrendo 10 km em 51'35". Tudo de bom para um treino de domingo.
    

    sexta-feira, 15 de março de 2013

    Folder da CORRIDA DO CORPO DE FUZILEIROS NAVAIS E INTENDENTES DA MARINHA

    MARINHA DO BRASIL
    CORRIDA DO CORPO DE FUZILEIROS NAVAIS E INTENDENTES DA MARINHA


    1.0 SITUAÇÃO:
    Em 28ABR2013, com largada geral às 10h, no Grupamento de Fuzileiros Navais do Rio Grande (Av Maximiano da Fonseca, s/nº, Km 9 – 4ª Secção da Barra), será realizada a Corrida do Corpo de  Fuzileiros Navais e Intendentes da Marinha.

    2.0 PROPÓSITO:
    Evento comemorativo ao aniversário do Corpo de Fuzileiros Navais (205 anos) e Intendentes da Marinha (243 anos).

    3.0 DESENVOLVIMENTO
    a) Local da Prova:
    Grupamento de Fuzileiros Navais do Rio Grande (Av Maximiano da Fonseca, s/nº, Km 9 – 4ª Secção da Barra).

    b) Programação da Prova:
    I -  Dia 27ABR2013 -
    -  retirada de Kits dos atletas individuais  na  Casa do Marinheiro de Rio Grande, entre 10 h e 13 h. Rua Amphilóquio Reis s/nº. Informações pelo tel : 3233-6379.

    II -  Dia 28ABR2013 –
    - 08h – abertura do guarda-volumes para atletas;
    - 09h30 -  largada categoria menor;
    - 10h00 - largada categoria maior 5 e 10 km;
    - 10h10 - largada Pelotões Representativos; e
      -  início da cerimônia de premiação, após a chegada do último corredor.
    Recomenda-se a chegada ao local da prova até às 09h00.

    c) Categorias:
    MENOR Masculino/Feminino – Participarão desta categoria os participantes com idade entre 8 e 16 anos. A prova será de 2 km, conforme as seguintes faixas etárias:

    MASC.
    IDADE ANOS (nascido entre)
    FEM.
    A
    08 a 10 (2005 - 2003)
    A
    B
    11 a 13 (2002 - 2000)
    B
    C
    14  a16 ( 1999 - 1997)
    C


    MAIOR Masculino/Feminino - Participarão desta categoria os participantes com idade maior do que 17 anos. As provas serão de 5 Km  sem faixa etária:

    As provas de 10 Km os atletas serão divididos pelas seguintes faixas etárias:

    MASC.
    IDADE (nascido entre)

    FEM.
    IDADE  (nascido entre)
    A
    17 a 19 (1995 - 1994)

    M
    17 a 19 (1995 - 1994)
    B
    20 a 24 (1993 - 1989)

    N
    20 a 24 (1993 - 1989)
    C
    25 a 29 (1988 - 1984)

    O
    25 a 29 (1988 - 1984)
    D
    30 a 34 (1983- 1979)

    P
    30 a 34 (1983- 1979)
    E
    35 a 39 (1978 - 1974)

    Q
    35 a 39 (1978 - 1974)
    F
    40 a 44 (1973 - 1969)

    R
     40 + (1973 ou  anterior)
    G
    45 a 49 (1968 - 1964)



    H
    50 a 54 (1963 - 1959)



    I
    55 a 59 (1958 - 1954)



    J
    60 a 64 (1953 -1949)



    K
    65 a 69 (1948 - 1944)



    L
    70 + (1943 ou anterior)





    d) Inscrição: 
    Período de inscrição: de 15 de MARÇO a 21 de ABRIL ou até o limite de 300 inscritos.
    Para a categoria MAIOR,  a taxa de inscrição será de R$ 25,00.
    Para a categoria MENOR, a inscrição é gratuita.
    Obs: os maiores de 60 anos pagam 50% da taxa de inscrição.

    e) Local de inscrição:
    Site na internet da Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande (www. acorrg.com.br). Informações pelo tel: 3233-3364.

    f) Percurso:
    CATEGORIA MAIOR:
    PROVA DE 5 Km:
    Do Grupamento de Fuzileiros Navais do Rio Grande (Av Maximiano da Fonseca, s/nº, Km 9 – 4ª Secção da Barra) em direção a Praia do Cassino, passando pelos Molhes da Barra em um percurso de 2,5 km. Após este percurso, os atletas retornarão no sentido inverso, completando os 5 km de prova com a chegada ao GptFNRG.

    PROVA DE 10 Km:
    Do Grupamento de Fuzileiros Navais do Rio Grande (Av Maximiano da Fonseca, s/nº, Km 9 – 4ª Secção da Barra) em direção a Praia do Cassino, passando pelos Molhes da Barra em um percurso de 5 km. Após este percurso, os atletas retornarão no sentido inverso, completando os 10 km de prova com a chegada ao GptFNRG.

    CATEGORIA MENOR:
    Do Grupamento de Fuzileiros Navais do Rio Grande (Av Maximiano da Fonseca, s/nº, Km 9 – 4ª Secção da Barra) em direção aos Molhes da Barra em um percurso de 1 km. Após este percurso, os atletas retornarão no sentido inverso, completando os 2 km de prova com a chegada ao GptFNRG.


    g) Premiação:
    Haverá medalhas de participação para todos os participantes e Medalhões para as seguintes categorias:
    MAIOR MASCULINO – para os 5 primeiros colocados nas duas provas (de 5 km e 10 km)  e 3 primeiros de cada faixa etária (10 km).
    MAIOR FEMININO –  para as 5 primeiras colocadas nas duas provas (de 5 km e 10 km)  e 3 primeiras de cada faixa etária (10 km).
    MENOR MASCULINO – para os 5 primeiros colocados e  3 primeiros de cada faixa etária.
    MENOR FEMININO –para as 5 primeiras colocadas  3 primeiros de cada faixa etária.


    4.0 INFORMAÇÕES COMPLEMENTARES
    a) Serão disponibilizados dois ônibus para transporte dos participantes, largando da Praça Tamandaré – em frente à Prefeitura Municipal de Rio Grande- às 8 h, em direção ao Grupamento de Fuzileiros Navais do Rio Grande.
    b) Grupamento de Fuzileiros Navais do Rio Grande, de segunda a sexta-feira, entre 10 h e 16 h. Av Maximiano da Fonseca, s/nº, Km 9 – 4ª Secção da Barra. Informações pelo tel: 3233-6230.
    c) Site na internet da Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande (www. acorrg.com.br) e pelo tel: 3233-3364.
    Fonte: ACORRG

    Folder da Rústica da Festa do Mar

    RÚSTICA FESTA DO MAR
    10KM/5 KM E MARATONINHA 2 KM.
    ORGANIZAÇÃO: ACORRG.

    ¨       DATA: 07 de abril (domingo)
    ¨       LARGADA: 9h30min categoria menor e 10h categoria maior, em frente à antiga estação férrea
    ¨       OBJETIVO: Tem por finalidade proporcionar a integração dos atletas com outras entidades também preocupadas com o esporte.
    ¨       INSCRIÇÃO: Até o dia 05 de abril (sexta- feira) pelo site, www.acorrg.com.br. Informações através do e-mail admin@acorrg.com.br
    ¨       ADULTO: R$ 20,00 reais para não sócios, sócios em dia  R$ 10,00 reais (nascidos até 1996/ 17 anos).
    ¨       INFANTIL: Isento (08 á 16 anos  nascidos em 1997 á 2005).         

    ¨       PREMIAÇÃO MAIOR: 10 km
    ¨       Masculino: 1º ao 5º lugar troféus, medalhas de participação
    ¨       Feminino:  1º ao 5º lugar troféus, medalhas de participação

    ¨       PREMIAÇÃO MAIOR: 5 km
    ¨       Masculino: 1º ao 5º lugar troféu, medalhas de participação
    ¨       Feminino: 1º ao 5º lugar troféu, medalhas de participação.

    ¨       PREMIAÇÃO MENOR: 2 KM
    ¨       Masculino: 1º ao 5º lugar troféu, medalhas de participação
    ¨       Feminino: 1º ao 5º lugar troféu, medalhas de participação.


    ¨       PERCURSO MAIOR 10 km:  Largada em frente a SMTEL , Av. Buarque de Macedo,Cristóvão Colombo, Av. D. Bosco, Marechal Deodoro, Av. Buarque de Macedo, Domingos de Almeida, 1 de Maio, Av. Argentina, Henrique Pancada, Av. Portugal, Marechal Deodoro, chegada em frente a SMTEL.

    ¨       PERCURSO MAIOR 5 km: Largada em frente a SMTEL , Av. Buarque de Macedo, Rua Ernesto Alves, Av.Henrique Pancada,Av. Portugal, Marechal Deodoro chegada em frente a SMTEL.

    ¨       PERCURSO MENOR 2 KM: Largada em frente a SMTEL, Av. Buarque de Macedo, Av. XV de Novembro, G. Abreu, Marechal Deodoro, chegada em frente a SMTEL.

    ¨       OBSERVAÇÃO: Haverá Premiação nas categorias nos 10km.

    ¨       APOIO: Prefeitura Municipal,SMTEL, SMEC, 6º BPM, 6° GAC e Unimed Litoral Sul, SESI, Faculdades Anhanguera.

    ¨       ATENÇÃO: Entrega dos números, na sede, dia 06 de abril (sábado), dás 9h30min até ás 13h, juntamente com o pagamento ou apresentação do comprovante do pagamento. 

    ¨       CONFIRA SUA CATEGORIA:

    Menor Masculino e Feminino
    Categoria
    Idade (anos)
    Nascido entre
    A
    08 a 10
    2005 - 2003
    B
    11 a 13
    2002 - 2000
    C
    14 a 16
    1999 - 1997



    Maior Masculino

    Maior Feminino
    Categoria
    Idade (anos)
    Nascido entre
         
    Categoria
    Idade (anos)
    Nascido entre
    A
    17 a 19
    1996 - 1994
         
    M
    17 a 19
    1996 - 1994
    B
    20 a 24
    1993 - 1989

    N
    20 a 24
    1993 - 1989
    C
    25 a 29
    1988 - 1984

    O
    25 a 29
    1988 - 1984
    D
    30 a 34
    1983 - 1979

    P
    30 a 34
    1983 - 1979
    E
    35 a 39
    1978 - 1974

    Q
    35 a 39
    1978- 1974
    F
    40 a 44
    1973 - 1969

    R
    40
    1973 ou anterior
    G
    45 a 49
    1968 - 1964




    H
    50 a 54
    1963 - 1959




    I
    55 a 59
    1958 - 1954




    J
    60 a 64
    1953 - 1949




    K
    65 a 69
    1948 - 1944




    L
    70
    1943 ou anterior






     Fonte: ACORRG