29 Dias

Faltam 29 dias para a realização da XX Supermaratona 50 Km Cidade de Rio Grande, e o número de inscritos para o percurso maior, ou seja, 50 Km, já atingiu a casa dos 170. São atletas de diversos estados brasileiros, conforme segue:

Acre                                   2 atletas
Bahia                                11 atletas
Ceará                                 1 atleta
Distrito Federal                   5 atletas
Espírito Santo                     1 atleta
Mato Grosso do Sul           2 atletas
Minas Gerais                      3 atletas
Pará                                   8 atletas
Paraná                             11 atletas
Pernambuco                      2 atletas
Rio de Janeiro                 10 atletas
Rio Grande do Sul          81 atletas
Santa Catarina                  2 atletas
São Paulo                       31 atletas

Na Rústica 5 Km, as inscrições já foram realizadas por 36 atletas, sendo 35 gaúchos e apenas 1 do Distrito Federal.
Na maratoninha 2 km, estão inscritos, até o momento, 4 atletas.
Somadas todas as modalidades, as incrições já somam 210 atletas.
Fonte: Acorrg



S E N S A C I O N A L

Hoje, acordei cedo, fiz as atividades de rotina, higiene, desjejum, essas coisas..., preparei um garrafa de malto dextrina, e às 7 hs saí para fazer 1 longão, aquele treino que todo maratonista gosta de fazer eventualmete.
Decidi que iria correr até o Trevo, e parti. Detalhe: quando saí na porta da frente de casa e olhei para o sudoeste, vi aquela escuridão no céu e pensei: hoje tem banho durante o treino. Muito bem, o percurso foi sendo desenvolvido e os sinais de tempestade se acentuando, cheguei até o viaduto do Trevo, percorri 2 de suas alças e  empreendi o caminho de retorno. Chegando nas proximidades do Atacadão, começou  a chuva, e, quando cheguei ali na rótula da Junção, meu Deus!!!, o tempo desabou, foi uma chuva intensa, e o vento ficando cada vez mais forte, ainda bem que era a favor. Bom, mas o que foi realmente S E N S A C I O N A L, foi ter percorrido os últimos 7 Km do treino sob chuva intensa, numa manhã em que a temperatura local estava na faixa dos  24,5º. 
Devo citar que passei por alguns outros aficcionados pelo esporte, que também estavam treinando, dentre eles o Renato Morgado, o Alex Saad, e o José Eustáquio.
Ah, pra finalizar, percorri 20.660m em 1H54'54", acho que tá bom, né?, para a Supermaratona, rsrsrsrs.
Abraços!!!



Exercícios funcionais para melhorar sua corrida

Saiba mais sobre treinamento funcional para dar força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade ao corpo

23/01/2013 10:11  | Por Redação 

O treinamento funcional nada mais é do que uma série de exercícios físicos que têm como base os movimentos cotidianos de qualquer pessoa seja ela atleta ou não. Este tipo de atividade faz com que o corredor realize diversos movimentos, fora os da corrida, de maneira mais eficiente, já que trabalha a força, a resistência, a coordenação, a flexibilidade e o equilíbrio. Além disto, é fundamental para melhorar todo o condicionamento físico, respeitando sempre os objetivos e os limites de cada indivíduo.
“Movimentos de puxar, agachar, levantar, erguer, empurrar, estender, flexionar alguma parte do corpo, utilizando a própria resistência dos membros e/ou com ajuda de resistências externas, com ou sem ponto fixo ou de equilíbrio, fazem parte do treinamento funcional”, explica o coordenador de Treinamento Funcional do Espaço MAXIMA, Leonardo Carlos Barbosa, diretor da Haka Race Corrida de Aventura.
Este tipo de exercício pode ser praticado por qualquer pessoa, desde o sedentário até o idoso, bastando apenas procurar um profissional de educação física. “No caso do sedentário, é ainda mais indicado, pois como ele não tem o hábito de movimentar-se tanto, de certa forma os exercícios básicos do dia a dia, como ir até a padaria a pé ou subir uma escada, podem se tornar cada vez mais difíceis”, completa Barbosa.
Aliado na corrida
O treinamento funcional traz inúmeros benefícios, independente do nível do atleta ou da distância percorrida. “A economia de energia é um ponto importante, já que o treino para o corredor prioriza o equilíbrio entre as partes do corpo, o fortalecimento geral e específico, trabalho de propriocepção e equilíbrio dinâmico, pliometria etc., melhorando a performance geral”, explica o treinador do Core 360° - Treinamento Funcional, Allan de Menache, preparador físico do Instituto Marazul, em São Paulo.
A prática destes exercícios ajuda a prevenir lesões, pois fortalece os músculos sinergistas, aqueles que dão suporte à ação e auxiliam o movimento.
Vantagens
Mobilidade e postura: o treinamento ajuda a prevenir dores relacionadas com estresse e cansaço do dia a dia, no trabalho e até das atividades físicas.
Corpo mais saudável: “Resultados estéticos positivos são consequência de um treinamento funcional, pois como trabalha o corpo como um todo durante a realização dos exercícios, focando os movimentos e não os músculos em si, o gasto calórico é muito alto”, revela Allan de Menache, preparador físico do Instituto Marazul.
Autoestima: Os exercícios funcionam como um desafio para o praticante, ajudando-o a superar os seus limites. O treinamento resgata a capacidade do atleta em utilizar seu corpo da forma mais eficiente possível.
Condicionamento físico: A capacidade aeróbica, a coordenação motora, o equilíbrio, a força muscular e a resistência física são aprimorados, já que trabalha várias partes do corpo, melhorando, assim, o desempenho dos atletas.

Fonte : http://www.ativo.com/Esportes/Pages/exercicios_funcionais_para_melhorar_sua_corrida.aspx

Resultado do Cassino Night Run 2013

     Finalmente foi divulgado o resultado oficial do 1º Cassino Night  Run 2013.

     Feitos os ajustes que foram entendidos necessários pela organização do evento,  a minha colocação na prova foi a 134ª posição, com o tempo de 25'14", nada mal para quem largou c/ mais ou menos 30" de atraso em relação ao último atleta e conseguiu chegar entre a 1ª metade dos participantes, uma vez que participaram da prova  297 atletas.

     O Vencedor, no naipe masculino foi Marcos Nunes, com o tempo de 16'16", e no naipe feminino, a vitória foi da Daniela Lourenço, com o tempo de 20'35".

Para maiores informações, acessem o site da ACORRG.

Ao parceiro Roner

Roner Rodrigues Rocha, atleta riograndino, participou, no último fim de semana, da 9ª edição da Travessia Torres/Tramandaí, a 9ª TTT.
 O Roner completou a prova de 81,4 Km com um tempo de 10H09'27", chegando na 28ª colocação dentre os Master's.
Parabéns, Roner!

É atleta da terra

Atleta larga bem no Estadual de Triatlo

 

Foto: Divulgação

Depois da vitória em Pelotas, atleta foca disputa em Osório

Depois da vitória em Pelotas, atleta foca disputa em Osório

Com apenas 12 anos, o triatleta rio-grandino Gabriel Henriques conquistou a primeira etapa do Campeonato Estadual de Triatlo. A disputa, que aconteceu em Pelotas, na praia do Laranjal, no último final de semana, reuniu atletas de diversas cidades do Rio Grande do Sul.

Competindo pela categoria iniciantes, Gabriel foi o campeão, sendo que a prova contou com adversários de idades bem superiores. O feito, também, foi repetido na categoria que reúne apenas competidores de 12 e 13 anos de idade. Ao completar o percurso na marca dos 35’ 50”, pôde festejar a vitória.

Na água, Gabriel implicou ritmo forte, como vinha realizando nos treinamentos, em seguida segurou bem no ciclismo a vantagem que tinha sobre o segundo colocado. Para fechar, embora o cansaço, fez uma excelente corrida garantindo o primeiro lugar no pódio. 

Foram percorridos 2km500m de corrida, 10Km de ciclismo e 500m na natação.

O próximo objetivo do atleta é a disputa em Osório, prova que será válida pela segunda etapa do estadual.

''Vou em busca de mais um bom resultado, sempre fazendo o melhor que posso'', conta Gabriel Henriques.

O jovem conta com o apoio da Fundação Sócio Cultural Esportiva do Rio Grande (Funserg), Escola de Natação Energia e Equipe Ironsul de triatlo.

Por Meilene Fontes
meilene@jornalagora.com.br

Interessante

Ontem, dia 26, realizou-se o 1º Night  Run Cassino 2013, e por uma dessas armadilhas do destino, contratempos domésticos, trânsito lento, etc., acabei chegando ao local da largada da prova atrasado, mas, mesmo assim, decidi correr e parti com um retardo físico de mais ou menos 100 m após a  ambulância que acompanhava os últimos atletas, o que, considerando-se meu pace médio, equivale a aproximadamente  30" de atraso em relação ao último atleta. Pois bem, não preocupei-me com isso, pois o que eu queria mesmo era correr e completar o percurso, e   então decidi imprimir o ritmo que me fosse confortável, e completei a prova na 133ª posição, posição essa que só saberei se confirmada, após a divulgação do resultado do evento, assim como o  meu tempo, que obviamente não refletirá a minha performance, uma vez que, como relatado, parti com alguns consideráveis segundos de atraso em relação aos demais atletas. De qualquer forma, valeu muito à pena ter participado de mais essa prova.